هي حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، ويمكن أن يؤثر في أي شخص في أي عمر. كما تختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
يطلق عليها أيضا – متلازمة القولون المتهيج – القولون العصبي – القولون التشنجي – القالون – متلازمة الأمعاء الهيوجة – التهاب القولون المخاطي – القولون المنقبض.
الأسباب الشائعة:
حتى الآن لا يوجد سبب واضح للإصابة به، ولكن يُعتقد أن سببه اجتماع عدة عوامل معًا، منها:
– خلل بين الإشارات العصبية في الجهاز الهضمي والدماغ.
– مشاكل في الجهاز الهضمي- التقلصات التي تكون قوية وتستمر لفترة أطول من المعتاد يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ والإسهال. *يمكن أن تؤدي التقلصات المعوية الضعيفة إلى إبطاء مرور الطعام وتؤدي إلى براز صلب وجاف.
– التغييرات في ميكروبات الأمعاء-تشمل الأمثلة التغييرات في البكتيريا والفطريات والفيروسات، التي تعيش عادة في الأمعاء وتلعب دورًا رئيسيًا في الصحة. و الميكروبات لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي
– ضغوط الحياة المبكرة- يميل الأشخاص المعرضون لأحداث مثيرة للتوتر، خاصة في مرحلة الطفولة، إلى ظهور المزيد من الأعراض.
تحفيز الأعراض:
- الطعام: الكثير من الناس يعانون من أسوأ أعراض عند تناولهم لأطعمة أو مشروبات معينة ، بما فيها القمح و مشتقات الحليب و الفواكه الحمضية و البقوليات و الكرنب و الحليب و المشروبات الغازية
- التوتر: غالبية الأشخاص الذين لديهم مشكل القولون العصبي يعانون من التوتر الذي بحد ذاته يسبب زيادة حدة الأعراض المصاحبة.
الأعراض:
– تقلصات و الم في البطن
– فقدان الشهية
– الشعور بالتخمة
– تسارع دقات القلب
– غازات في البطن
– تقلب الميزاج
– الإسهال المتكرر أو الإمساك المزمن
– تبادل الإمساك و الإسهال الأدوار بينهما
– عدم الراحة بعد تناول الطعام
أطعمة تثير القولون العصبي:
– منتجات الألبان و الزبادي
– الشوكولا بأنواعها
– الأطعمة الدسمة .الفاست فوود أو الوجبات الجاهزة
– تناول الأطعمة التي تسبب الغازات
– الأطعمة الحارة
– بعض مرضى القولون يزعجهم تناول الموز
نصائح لعلاج القولون العصبي:
– الاعتياد على شرب كميات كبيرة من الماء
– الابتعاد عن الخمول و الكسل .تقليل كميات الطعام في الوجبات و إكثار عدد الوجبات
– ممارسة الرياضة
– الابتعاد عن الطعام المرهق للقولون .و تناول أكل صحي
– البعد عن التوتر و الضغط النفسي.
– عدم إدمان أدوية الإسهال و الإمساك و الاعتماد على المسهلات الطبيعية
– مضغ الطعام بشكل جيد.مع تقليل المشروبات الغازية و الشاي و القهوة خاصة النيسكافية
– النوم الكافي ليلا
– ممارسة الرياضة بشكل منتظم
علاج القولون العصبي بالطعام:
– التركيز على تناول الألياف للتخلص من الإمساك
– تناول العسل الأبيض بين الوجبات
– البقدنوس
– الشوفان
– التفاح
علاج القولون العصبي بالمشروبات:
– الينسون مفيد جدا يساعد على علاج القولون العصبي
– الكراوية يساعد على التخلص من الغازات
– الزنجبيل مفيد جدا لرائحة الأمعاء
